Biểu đồ trọng lượng cho phụ nữ

      Trọng lượng lý tưởng của bạn là gì theo hình dáng cơ thể, tuổi tác của bạn, và chiều cao?

       Có một sự khác biệt lớn giữa trọng lượng mong muốn của bạn và trọng lượng lý tưởng. Trong khi đó, trọng lượng mong muốn thường có thể là không lành mạnh, cân nặng lý tưởng là bao nhiêu để cơ thể của bạn thực hiện tốt các chức năng tối ưu.
     Điều này sẽ bắt kịp các xu hướng mới nhất mà thúc đẩy giảm cân quá mức, mà không nhất thiết phải là lựa chọn tốt nhất cho một cơ thể khỏe mạnh. Trong khi ở một bên cân nặng quá mức phải chịu nguy cơ béo phì và các bệnh kèm theo, bao gồm tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim, vv, mặt khác việc giảm cân quá mức cũng không kém phần nguy hiểm.
    Xét cho cùng, theo quy luật ở khoảng giữa vàng là lựa chọn tốt nhất mà bạn có thể làm.
    Mặc dù có rất nhiều bảng xếp hạng và biểu đồ tính cung cấp cho bạn trọng lượng lý tưởng của bạn, điều này đã được thiết kế đặc biệt bởi các bác sĩ và chuyên gia. Thêm vào đó, nó thực sự toàn diện vì nó bao gồm nhiều thông số, chẳng hạn như hình dạng cơ thể, tuổi tác và chiều cao của bạn, cung cấp cho bạn các trọng lượng cơ thể lý tưởng.
     Tuyệt vời nhất là biểu đồ này sẽ chỉ cho bạn biết bạn nên cân nhắc trọng lượng của mình theo độ tuổi để đảm bảo sức khỏe.
     Xem biểu đồ dưới đây và tìm những đặc trưng riêng của mình để xem trọng lượng mong muốn của bạn và trọng lượng lý tưởng có khác nhau không nhé.

Nguồn: http://www.healthyfoodteam.com/

Read More

Để có bộ ngực săn chắc và đầy đặn

Mọi phụ nữ đều muốn có được một bộ ngực đẹp, săn chắc và đầy đặn trong cuộc đời của mình.
Thật không may, điều này là không thể trong nhiều trường hợp. Việc bộ ngực mất dần vẻ săn chắc theo tư nhiên là quá trình đang xảy ra với tuổi tác, nơi ngực đang mất đi tính đàn hồi và mềm mại.
CÁCH làm săn chắc ngực
Có rất nhiều biện pháp khắc phục để lấy lại độ săn chắc của ngực chảy xệ, bao gồm mát xa  thường xuyên bầu ngực, bài tập, dầu thực vật, mặt nạ cho ngực.

Dưới đây là một số lời khuyên làm thế nào để duy trì một bộ ngực đầy đặn.

1. Duy trì một trọng lượng tối ưu
2. Uống nhiều nước
3. Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho cơ thể
4. Tập thể dục
5. Massage ngực của bạn.

BIỆN PHÁP làm săn chắc ngực của bạn
Sau đây, tôi trình bày cho bạn các biện pháp khắc phục tốt nhất mà sẽ giúp bạn làm săn chắc ngực:
1. Thực hiện bài tập cho ngực.
Đây là bài tập dễ nhất để làm săn chắc ngực! Tất cả bạn phải làm là chống đẩy để tăng cường các cơ ngực dưới vú. Tóm lại, bài tập này sẽ giúp bạn định hình lên vú của bạn và giảm chất béo dư thừa  xung quanh ngực.

2. Mặt nạ đắp ngực.
Dưới đây là một mặt nạ đắp ngực đáng kinh ngạc và rất hiệu quả mà bạn nên sử dụng một lần một tuần để có kết quả tốt nhất.

Hãy trộn hỗn hợp gồm:

1 muỗng canh sữa chua
1 muỗng canh  Vitamin E
1 quả trứng

Hướng dẫn:

Cho hôn hợp lên trên ngực và chà xát nhẹ nhàng. Hãy để nó trong khoảng 30 phút. Rửa sạch với nước lạnh.

3. Massage
Massage ngực ít nhất 2-3 lần một tuần với dầu ô liu hoặc dầu dừa.

4. Mát-xa với đá
Đá lạnh giúp săn chắc da, do đó bạn có thể chà một vài viên đá trên ngực với chuyển động tròn.

5. Dầu thực vật
Xoa bóp ngực với dầu dừa hoặc dầu ô liu.
6. Tinh dầu
Massage ngực với tinh dầu bạc hà, cà rốt, cây bách, sả hoặc hạt dầu.

TRÁNH NHỮNG việc gây nên chảy xệ vùng ngực

Hút thuốc.
Mặc Áo ngực không đúng size.

Read More